Importância do Exercício Físico

Nesta dinâmica, o exercício físico regular oferece uma ampla variedade de benefícios para a saúde física, mental e emocional. Destaco aqui, a meu ver, os 12 principais benefícios que promovem este equilíbrio perfeito de corpo, mente e espírito:

1. Saúde Cardiovascular: o exercício ajuda a fortalecer o coração e melhora a circulação sanguínea. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, tensão arterial elevada e acidentes vasculares cerebrais.

2. Controlo de peso: a atividade física regular ajuda a queimar calorias, auxiliando no controlo do peso corporal e na prevenção da obesidade.

3. Saúde muscular e óssea: o exercício fortalece os músculos e ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.

4. Melhoria da flexibilidade e mobilidade: atividades como alongamento e yoga ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que é essencial para a saúde das articulações e a prevenção de lesões.

5. Saúde Mental: o exercício físico liberta endorfinas, substâncias químicas que melhoram o humor e reduzem o stress, ansiedade e depressão.

6. Aumento da energia: praticar atividades físicas regularmente aumenta os níveis de energia e resistência, melhorando a capacidade de realizar tarefas rotineiras do dia a dia.

7. Melhoria da qualidade do sono: o exercício regular pode ajudar a regular o ciclo de sono, resultando num sono mais profundo e reparador.

8. Controlo da glicemia: o exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, auxiliando no controlo dos níveis de glicose no sangue e reduzindo o risco de diabetes tipo 2.

9. Melhoria da função pulmonar: atividades aeróbicas melhoram a capacidade pulmonar, o que é benéfico para a saúde respiratória.

10. Melhoria da autoestima: a prática regular de exercício físico pode aumentar a auto-confiança e a auto-imagem, contribuindo para uma maior auto-estima.

11. Melhoria dos aspetos cognitivos: estudos indicam que o exercício pode beneficiar a função cerebral, melhorando a memória, a concentração e reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado com o avanço da idade.

12. Factor social: a participação em atividades físicas em grupo pode proporcionar oportunidades de socialização, o que é benéfico para a saúde mental e emocional.

Face ao exposto, para iniciar um programa de exercício físico, é importante investir num bom Personal Trainer para iniciar o seu programa de exercício com vista ao alcance de objetivos realistas mas sempre controlados e bem supervisionados.

Na Ousia Clinic, investimos num conjunto de Personal Trainers que executam um processo de trabalho totalmente individualizado ao aluno, otimizando os seus resultados e objetivos específicos.

Esta solução é cada vez mais procurada por pessoas que procuram a melhoria da qualidade de vida, estética e em muitos casos o alcance de níveis de alta performance.

Posto isto, é uma ótima alternativa para quem pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico, mas não sabe como começar, que já tentou de tudo sem sucesso para perder peso; que possui algum problema de saúde específico e/ou procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.

Todos as nossas sessões de treino são supervisionadas, com uma programação de exercícios progressivos, estruturados e personalizados, sempre orientados para a obtenção de Resultados.

O processo de observação e análise da condição física de cada cliente permite que se estabeleça uma relação com benefícios mútuos, sempre com vista ao melhor caminho para uma mudança de estilo de vida.

Convido-o desta forma a vir experimentar uma sessão de Personal Training na Ousia Clinic, para poder experienciar a integração das várias valências praticadas nesta área e alcançar dessa forma a aprendizagem de novos exercícios e rotinas de treino que vão ajudá-lo a ter uma vida com maior longevidade.