O exercício físico é uma das ferramentas mais acessíveis para proteger a saúde, preservar a autonomia e melhorar a qualidade de vida. Não exige necessariamente um ginásio ou desempenho atlético. Exige movimento regular, progressão adequada e um plano sustentável.O objetivo não é apenas viver mais anos. É chegar a esses anos com força para subir escadas, equilíbrio para evitar quedas, energia para participar na vida e independência para realizar tarefas quotidianas. Quando predominam o sedentarismo e a inatividade, esta reserva funcional tende a diminuir mais depressa.

Descubra como o exercício físico melhora a longevidade, o sono, a saúde mental e a autonomia, e saiba quanto deve praticar por semana.

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Atividade física é qualquer movimento corporal que aumente o gasto de energia acima do repouso. Caminhar até ao trabalho, subir escadas, limpar a casa, brincar com os filhos ou tratar do jardim são exemplos.Já o exercício físico é planeado, estruturado e repetido com um objetivo específico, como melhorar a força, a resistência, a mobilidade ou o equilíbrio. Uma caminhada ocasional é atividade física. Uma caminhada rápida de 30 minutos, realizada quatro vezes por semana e com progressão definida, é exercício.Esta distinção é importante porque uma pessoa pode treinar algumas vezes por semana e, ainda assim, passar demasiadas horas sentada. O cenário mais favorável combina sessões estruturadas com mais movimento ao longo do dia.

Qual é a Diferença Entre Atividade Física e Exercício Físico?

A relação entre movimento e longevidade não depende de atingir um nível extremo de treino. Uma <a target="_blank" href="https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979" tt-mode="url">meta-análise de grandes estudos prospetivos</a> concluiu que quantidades moderadas de atividade física já se associam a menor risco de mortalidade, doença cardiovascular e alguns tipos de cancro.O benefício resulta da ação conjunta sobre o coração, os músculos, os ossos e o metabolismo. Manter força, equilíbrio e capacidade cardiorrespiratória reduz também a probabilidade de perder independência com a idade.Na prática, longevidade saudável significa conservar capacidade funcional. É esta visão integrada que orienta o programa <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/fitness/" tt-mode="url">Ousia Fitness</a>, onde treino, saúde, nutrição, descanso e acompanhamento são articulados de acordo com cada pessoa.

Qual é a Importância do Exercício Físico para a Longevidade?

Os efeitos dependem da regularidade, do tipo de treino e da condição individual. Entre os principais benefícios do exercício físico encontram-se:<ul><li>Melhoria da saúde cardiovascular e da circulação;</li><li>Maior controlo da pressão arterial, glicemia e composição corporal;</li><li>Preservação da força, massa muscular e densidade óssea;</li><li>Melhoria da mobilidade, postura, coordenação e equilíbrio;</li><li>Redução do risco de quedas e perda de autonomia;</li><li>Apoio ao controlo do stress, da ansiedade e dos sintomas depressivos;</li><li>Melhoria do sono, energia e perceção de bem-estar.</li></ul>O movimento também pode complementar o acompanhamento nutricional. A combinação entre <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/nutricao-corpo/" tt-mode="url">nutrição personalizada</a> e treino ajustado tende a ser mais sustentável do que abordar alimentação e exercícios físicos como áreas separadas.

Quais são os Benefícios do Exercício Físico para a Saúde?

Não existe uma modalidade única que responda a todas as necessidades. Um plano equilibrado deve integrar diferentes capacidades físicas.<h3 style="text-align: left;">Exercício Aeróbio</h3>Caminhar depressa, nadar, correr, dançar ou andar de bicicleta melhora a resistência cardiorrespiratória. A intensidade deve respeitar a condição da pessoa.<h3 style="text-align: left;">Treino de Força</h3>Exercícios com pesos, máquinas, bandas elásticas ou o peso do corpo ajudam a preservar músculo e força. Este componente ganha importância com a idade, porque a perda de massa muscular compromete mobilidade, metabolismo e independência.<h3 style="text-align: left;">Equilíbrio, Mobilidade e Flexibilidade</h3>Exercícios de equilíbrio, mobilidade, yoga, pilates ou treino funcional podem melhorar o controlo corporal. Nos idosos, o equilíbrio é particularmente relevante para prevenir quedas.As <a target="_blank" href="https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451" tt-mode="url">recomendações internacionais de atividade física</a> defendem uma combinação de trabalho aeróbio, fortalecimento muscular e redução do tempo sedentário. A melhor modalidade é aquela que responde às necessidades individuais e pode ser repetida com consistência.

Que Tipos de Exercício Físico são Mais Importantes para a Longevidade?

Sim. Uma <a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28648951/" tt-mode="url">revisão sistemática sobre atividade física e envelhecimento saudável</a> encontrou uma associação positiva entre níveis mais elevados de movimento e maior probabilidade de envelhecer com saúde.Com o avançar da idade, força, velocidade, equilíbrio e capacidade aeróbia podem diminuir. O treino não elimina o envelhecimento, mas pode atrasar perdas, melhorar a capacidade de recuperação e manter tarefas essenciais, como levantar-se de uma cadeira, transportar compras ou caminhar sem ajuda.Esta perspetiva está alinhada com a abordagem apresentada no artigo sobre <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/magazine/a-essencia-de-envelhecer-bem/" tt-mode="url">envelhecer com saúde e preservar a essência</a>. Cuidar do corpo é criar condições para continuar a viver com participação e autonomia.

O Exercício Físico é Importante para Envelhecer Melhor?

O movimento pode reduzir tensão, melhorar o humor e reforçar a sensação de competência. Também cria rotina e contacto social.Uma <a target="_blank" href="https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847" tt-mode="url">meta-análise de ensaios clínicos sobre exercício e depressão</a> encontrou benefícios em modalidades como caminhada, corrida, yoga e treino de força. Ainda assim, o treino não deve substituir acompanhamento médico ou psicológico quando existe uma perturbação de saúde mental.Quando ansiedade, humor deprimido ou stress interferem com o funcionamento diário, uma abordagem integrada pode incluir exercício orientado e <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/psicologia-clinica-psicoterapia-saude-bem-estar/" tt-mode="url">psicologia clínica ou psicoterapia</a>.

O Exercício Físico Melhora a Saúde Mental?

A prática regular pode facilitar o relaxamento, melhorar a qualidade subjetiva do sono e reduzir a sonolência durante o dia. Uma <a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34163383/" tt-mode="url">revisão sistemática de ensaios aleatorizados</a> observou melhorias em indicadores de qualidade do sono e sintomas de insónia em adultos.O horário e a intensidade devem ser adaptados. Se a dificuldade em dormir for persistente, importa avaliar causas médicas, comportamentais e emocionais através de uma <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/consulta-de-medicina-do-sono-corpo/" tt-mode="url">consulta de Medicina do Sono</a>.

O Exercício Físico Ajuda a Dormir Melhor?

Para adultos, a referência geral é acumular entre 150 e 300 minutos semanais de atividade aeróbia moderada, ou entre 75 e 150 minutos de atividade vigorosa. Deve ainda incluir fortalecimento muscular em pelo menos dois dias por semana.Estes valores são uma meta, não um ponto de partida obrigatório. Uma pessoa sedentária pode começar com dez a quinze minutos de caminhada e aumentar gradualmente. O plano de exercício físico diário deve considerar idade, histórico clínico, lesões e experiência anterior.Nos idosos, é útil acrescentar exercícios de equilíbrio e coordenação. Pessoas com doença cardiovascular, dor persistente, limitações articulares ou sintomas neurológicos devem procurar avaliação antes de iniciar um programa exigente.

Quantas Vezes Devo Fazer Exercício Físico por Semana?

Sim. Caminhar é acessível, fácil de dosear e pode ser incorporado nas deslocações ou em sessões planeadas. O estímulo pode progredir através do ritmo, duração ou inclinação.Uma caminhada regular pode melhorar resistência, mobilidade e controlo metabólico. No entanto, não substitui totalmente o treino de força. A combinação das duas componentes oferece uma proteção mais completa para o coração, os músculos e a autonomia.

Caminhar Contribui para Viver Mais e Melhor?

A inatividade favorece perda de resistência, força, mobilidade e tolerância ao esforço. Com o tempo, tarefas simples tornam-se mais exigentes e a participação na vida pode diminuir.O sedentarismo também está associado a maior risco de doenças crónicas. O movimento regular ajuda na prevenção e gestão da hipertensão, diabetes tipo 2, doença cardiovascular, excesso de peso e fragilidade, embora nunca substitua o tratamento indicado por profissionais de saúde.

A Falta de Exercício Físico Pode Reduzir a Qualidade de Vida?

É possível e pode ser muito relevante. O corpo mantém capacidade de adaptação em idades mais avançadas. O essencial é começar com uma avaliação realista e progredir gradualmente.Exercícios físicos em casa podem ser úteis, mas devem ter técnica, progressão e segurança. Em casos de dor ciática, dor no peito, falta de ar desproporcionada, tonturas, perda de força súbita ou alterações do equilíbrio, deve interromper a atividade e procurar avaliação clínica.

É Possível Começar a Praticar Exercício Depois dos 50 ou 60 Anos?

A consistência nasce de um plano compatível com a vida real e de condições que facilitem a repetição.<ol><li>Defina um objetivo funcional, como caminhar sem cansaço ou ganhar força;</li><li>Escolha horários realistas e reserve-os na agenda;</li><li>Comece abaixo do seu limite e aumente uma variável de cada vez;</li><li>Combine atividade aeróbia, força, equilíbrio e mobilidade;</li><li>Registe frequência, carga, duração e evolução;</li><li>Ajuste alimentação, hidratação, recuperação e sono;</li><li>Procure acompanhamento quando precisa de segurança ou estrutura.</li></ol>Um plano de exercício físico diário não significa treinar intensamente todos os dias. Pode alternar sessões de treino com caminhadas, mobilidade ou recuperação ativa. A regularidade deve servir a saúde, não criar exaustão.

Como Criar uma Rotina de Exercício Físico Sustentável?

O exercício físico não é apenas uma ferramenta para mudar o peso ou a aparência. É uma forma de proteger aquilo que permite viver com liberdade: força, energia, equilíbrio, clareza mental e autonomia.Começar cedo é vantajoso, mas começar mais tarde continua a fazer sentido. O passo decisivo é abandonar soluções genéricas e construir uma rotina ajustada ao corpo, aos objetivos e à realidade de cada pessoa.Na <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/" tt-mode="url">Clínica de Medicina Estética em Lisboa</a>, a abordagem pode integrar avaliação, treino personalizado, nutrição, sono e estratégias de <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/terapia-anti-aging-e-biomodulacao-estetica/" tt-mode="url">envelhecimento saudável e biomodulação</a>. Entre em contacto para perceber qual é o ponto de partida mais seguro e eficaz para si.

Conclusão: O Movimento é uma Escolha Diária de Longevidade

<ul><li>Bull, F. C., et al. (2020). <a target="_blank" href="https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451" tt-mode="url">World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour</a>. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462.</li><li>Garcia, L., et al. (2023). <a target="_blank" href="https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979" tt-mode="url">Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes</a>. British Journal of Sports Medicine, 57(15), 979.</li><li>Daskalopoulou, C., et al. (2017). <a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28648951/" tt-mode="url">Physical activity and healthy ageing: A systematic review and meta-analysis</a>. Ageing Research Reviews, 38, 6-17.</li><li>Noetel, M., et al. (2024). <a target="_blank" href="https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847" tt-mode="url">Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis</a>. BMJ, 384, e075847.</li><li>Xie, Y., et al. (2021). <a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34163383/" tt-mode="url">Effects of Exercise on Sleep Quality and Insomnia in Adults</a>. Frontiers in Psychiatry, 12, 664499.</li></ul>

Referências Bibliográficas

Exercício Físico: O Papel do Movimento na Longevidade e Bem-Estar

A celulite é uma alteração muito comum da superfície da pele, caracterizada por pequenas depressões e ondulações que fazem lembrar uma “casca de laranja”. Surge sobretudo nas coxas, glúteos, ancas e abdómen, podendo afetar pessoas com diferentes idades, pesos e níveis de atividade física.Embora seja frequentemente associada à acumulação de gordura, esta condição resulta da interação entre o tecido adiposo, os septos fibrosos, a qualidade da pele, a circulação e a flacidez. Por essa razão, emagrecer nem sempre é suficiente para corrigir as irregularidades visíveis.Compreender os diferentes tipos de celulite, os graus de intensidade e os mecanismos envolvidos ajuda a escolher um tratamento mais adequado. O objetivo deve ser melhorar a textura e a firmeza da pele, respeitando as características individuais e evitando promessas pouco realistas.

Descubra os tipos e graus de celulite, as principais causas e os tratamentos indicados para melhorar a firmeza e o aspeto da pele.

A celulite estética, também conhecida como lipodistrofia ginóide, corresponde a uma alteração da arquitetura do tecido subcutâneo. Por baixo da pele existem células de gordura organizadas em compartimentos e separadas por estruturas fibrosas.Quando estas estruturas puxam determinados pontos da pele para baixo e o tecido adiposo exerce pressão na direção oposta, surgem depressões, elevações e um relevo irregular. A espessura e a elasticidade da pele também influenciam a visibilidade destas alterações.É importante não confundir esta condição estética com a celulite infecciosa ou celulite bacteriana. A forma infecciosa é uma infeção dos tecidos da pele, geralmente acompanhada por vermelhidão, calor, dor, inchaço e, por vezes, febre. Estes sintomas exigem avaliação médica rápida e não devem ser tratados através de procedimentos estéticos.

O que é a Celulite?

A distribuição depende da anatomia, das hormonas, da genética e da forma como cada pessoa acumula tecido adiposo. As áreas mais afetadas são:<ul><li>Coxas, sobretudo na região posterior e lateral;</li><li>Glúteos e zona inferior das nádegas;</li><li>Ancas e região dos chamados “culotes”;</li><li>Abdómen e flancos;</li><li>Braços, especialmente quando existe flacidez.</li></ul>A celulite nas pernas é particularmente frequente porque estas zonas tendem a concentrar mais tecido adiposo subcutâneo e podem apresentar alterações da circulação e retenção de líquidos.A celulite na barriga também pode tornar-se mais visível após alterações de peso, gravidez ou perda de firmeza da pele.

Em que Zonas do Corpo a Celulite Aparece com Mais Frequência?

Os tipos de celulite descrevem a característica predominante do tecido. Esta classificação ajuda a orientar o plano de tratamento, embora seja comum existir uma combinação de vários padrões na mesma pessoa.<h3 style="text-align: left;">Celulite compacta ou fibrosa</h3>Apresenta um tecido firme, denso e pouco móvel. As depressões podem ser profundas e permanecer visíveis mesmo sem contrair os músculos.Este padrão é frequente em pessoas jovens, com boa tonicidade muscular, mas com septos fibrosos marcados.<h3 style="text-align: left;">Celulite flácida</h3>Surge quando existe perda de firmeza e sustentação da pele. O tecido move-se mais facilmente e as ondulações podem alterar-se com a posição corporal.É mais comum após emagrecimento significativo, gravidez, sedentarismo ou envelhecimento cutâneo.<h3 style="text-align: left;">Celulite edematosa</h3>Está associada a inchaço, retenção de líquidos, sensação de peso e, em alguns casos, sensibilidade ao toque.Aparece frequentemente nas pernas e pode tornar-se mais evidente ao final do dia.<h3 style="text-align: left;">Celulite mista</h3>Combina características dos padrões anteriores. Uma pessoa pode, por exemplo, apresentar fibrose nas coxas, flacidez nos glúteos e edema nas pernas.Nestes casos, um protocolo combinado pode ser mais adequado do que uma única técnica.

Quais são os Principais Tipos de Celulite?

Os graus representam a intensidade e a visibilidade das irregularidades. Uma classificação tradicional divide esta condição em quatro níveis:<ol><li>Grau 0: a superfície parece regular, mesmo quando a pessoa está de pé. As alterações apenas aparecem quando a pele é comprimida.</li><li>Grau 1: as depressões surgem ao apertar a pele ou durante a contração muscular, mas não são visíveis em repouso.</li><li>Grau 2: as irregularidades são visíveis quando a pessoa está de pé, mas diminuem quando está deitada.</li><li>Grau 3: as depressões permanecem visíveis em diferentes posições e podem coexistir com flacidez, nódulos ou sensibilidade.</li></ol>Existem também escalas clínicas mais detalhadas. A escala desenvolvida por Hexsel avalia o número e a profundidade das depressões, a aparência da superfície, a flacidez e a gravidade global.Este estudo de validação demonstra a importância de utilizar critérios consistentes durante a avaliação.

Quais são os Graus de Celulite?

Não existe uma causa única. A aparência irregular resulta da interação entre a organização do tecido conjuntivo, a distribuição da gordura, a espessura da pele, a microcirculação e os fatores hormonais.As mulheres são mais afetadas devido, entre outros fatores, à orientação dos septos fibrosos e à distribuição do tecido adiposo. Os estrogénios também podem influenciar o armazenamento de gordura, a circulação e a retenção de líquidos.A predisposição genética desempenha igualmente um papel relevante. Algumas pessoas apresentam estas alterações desde cedo, mesmo quando têm um peso considerado saudável e mantêm uma rotina ativa.

Quais são as Principais Causas da Celulite?

Determinados comportamentos e alterações corporais podem aumentar a visibilidade das depressões ou acelerar a perda de qualidade da pele.Entre os principais fatores encontram-se:<ul><li>Oscilações frequentes de peso;</li><li>Sedentarismo e redução da massa muscular;</li><li>Alimentação desequilibrada e excesso de sal;</li><li>Tabagismo;</li><li>Alterações hormonais;</li><li>Gravidez;</li><li>Envelhecimento e redução do colagénio;</li><li>Retenção de líquidos e alterações circulatórias;</li><li>Predisposição familiar.</li></ul>Ter estes fatores não significa que a alteração vá obrigatoriamente surgir. Da mesma forma, ter hábitos saudáveis não garante uma pele completamente lisa, uma vez que a anatomia e a genética continuam a ter influência.

Quais são os Fatores de Risco da Celulite?

Não existe um método capaz de garantir a eliminação total e permanente da celulite em todas as pessoas.Os tratamentos podem melhorar a textura, reduzir a profundidade das depressões e aumentar a firmeza, mas os resultados dependem do tipo de tecido, do grau, da idade e da resposta individual.Promessas como “perder celulite em 1 semana” ou “como perder celulite em 3 dias” não são realistas. A remodelação dos tecidos e a produção de colagénio exigem tempo.Em muitos casos, a melhoria torna-se progressivamente visível ao longo de várias semanas.Um creme para celulite pode hidratar a pele e produzir uma melhoria temporária do aspeto superficial. Alguns ingredientes, como cafeína ou retinol, têm sido estudados, mas a penetração dos cosméticos é limitada e não corrige septos fibrosos profundos.Os cremes devem ser encarados como complemento e não como substituto de uma avaliação clínica.

A Celulite Pode Desaparecer por Completo?

Não existe um único procedimento ideal para todos os casos.Uma revisão sistemática recente concluiu que várias modalidades apresentam resultados promissores, mas a qualidade dos estudos, os equipamentos e os protocolos são muito diferentes. Por isso, o tratamento deve ser escolhido individualmente.Na Ousia Clinic, o tratamento pode combinar tecnologias térmicas e mecânicas com procedimentos injetáveis ou minimamente invasivos. O objetivo não é aplicar vários tratamentos de forma indiscriminada, mas atuar sobre os diferentes fatores que contribuem para o aspeto da celulite.<h3 style="text-align: left;">Emtone</h3>O <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/radiofrequencia-e-energia-de-pressao-direcionada-corpo/" tt-mode="url">Emtone</a> é uma das tecnologias mais direcionadas para o tratamento da celulite porque combina, na mesma sessão, radiofrequência e energia de pressão direcionada, associada a ondas acústicas.A radiofrequência produz um aquecimento controlado dos tecidos, contribuindo para a remodelação do colagénio, para a firmeza e para a melhoria da qualidade da pele. Simultaneamente, as ondas acústicas exercem uma ação mecânica que pode ajudar a reduzir a rigidez do tecido fibroso, estimular a microcirculação e melhorar a aparência das irregularidades.Esta combinação permite atuar tanto na flacidez como na componente fibrosa da celulite, sendo particularmente relevante quando existem depressões, textura irregular e o conhecido aspeto de “casca de laranja”.<h3 style="text-align: left;"></h3><h3 style="text-align: left;">X-Waves</h3>As <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/ondas-de-choque-corpo/" tt-mode="url">X-Waves ou ondas de choque</a> utilizam impulsos acústicos para produzir um estímulo mecânico nos tecidos.Podem ajudar a melhorar a textura da pele, a microcirculação, a drenagem e a organização do tecido conjuntivo. São especialmente interessantes quando existe uma componente fibrosa, edematosa ou dolorosa associada às irregularidades.As ondas de choque também podem integrar protocolos complementares em pessoas com lipedema, sobretudo quando se pretende atuar sobre a fibrose, o desconforto e a qualidade dos tecidos. No entanto, não tratam a causa do lipedema nem substituem a avaliação e o acompanhamento médico específicos desta condição.Estudos clínicos têm encontrado melhorias funcionais e ecográficas em pessoas selecionadas, embora a evidência continue em desenvolvimento.<h3 style="text-align: left;">Exilis e radiofrequência</h3>O <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/celulite-exilis-mulher/" tt-mode="url">tratamento da celulite com Exilis</a> pode ser considerado quando existe flacidez, gordura localizada ou perda de firmeza associada às irregularidades.A sua atuação é predominantemente térmica, combinando radiofrequência e ultrassons para aquecer os tecidos de forma controlada. Este estímulo pode favorecer a remodelação do colagénio, a firmeza da pele e a melhoria do contorno corporal.Ao contrário do Emtone, o Exilis não integra ondas acústicas. Por esse motivo, quando a componente fibrosa é muito evidente, pode ser necessário associar o tratamento a tecnologias mecânicas, como as X-Waves, ou a outros procedimentos.A <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/radiofrequencia-mulher/" tt-mode="url">radiofrequência corporal</a> continua, assim, a ser uma opção relevante para a celulite associada à flacidez, mas nem sempre será suficiente como tratamento isolado.<h3 style="text-align: left;"></h3><h3 style="text-align: left;">Laser Fotona SP Dynamis com protocolo OrangeLase</h3>Outro protocolo utilizado na Ousia Clinic é o <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/magazine/celulite-sabe-o-que-e-e-como-tratar/" tt-mode="url">OrangeLase com o laser Fotona SP Dynamis</a>.Este protocolo não invasivo combina diferentes comprimentos de onda para promover o aquecimento controlado dos tecidos, estimular a remodelação do colagénio e melhorar a elasticidade da pele.Pode ser especialmente útil quando o principal objetivo é suavizar o aspeto de “casca de laranja”, aumentar a firmeza e tornar a superfície cutânea visualmente mais uniforme. A indicação depende da profundidade das irregularidades, da flacidez existente e da eventual associação com outros tratamentos.<h3 style="text-align: left;"></h3><h3 style="text-align: left;">Subcisão</h3>Quando existem depressões profundas e bem delimitadas, provocadas por septos fibrosos mais aderentes, pode ser considerada a subcisão, integrada num <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/celulite-exilis-mulher/" tt-mode="url">protocolo personalizado para a celulite</a>.A técnica é realizada com uma agulha ou cânula específica, introduzida sob a pele para libertar cuidadosamente as bandas fibrosas que puxam a superfície cutânea para baixo. Ao soltar estas aderências, procura-se reduzir a profundidade das depressões e criar uma superfície mais uniforme.Depois da libertação das fibroses, podem ser associados bioestimuladores, mesoterapia ou tecnologias que produzem calor. Esta sequência permite atuar não apenas sobre a aderência, mas também sobre a firmeza, a qualidade da pele e a reorganização do colagénio.Por ser um procedimento minimamente invasivo, a subcisão deve ser realizada por um profissional habilitado, depois de avaliados o tipo de depressão, a anatomia da região, o risco de hematomas e outras possíveis contraindicações. A investigação disponível apoia particularmente a sua utilização em depressões relacionadas com septos fibrosos aderentes.<h3 style="text-align: left;">Bioestimuladores</h3>Os <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/bioestimuladores-com-produto-estetica/" tt-mode="url">bioestimuladores corporais</a> promovem uma resposta gradual de produção de colagénio.Podem ser considerados quando a perda de firmeza e a menor qualidade da pele tornam as depressões mais evidentes.Um ensaio clínico randomizado avaliou a utilização de ácido poli-L-láctico em alterações dos membros inferiores e observou uma melhoria da aparência em participantes selecionadas.Estes produtos não eliminam diretamente a gordura e a indicação depende da anatomia, do produto e da técnica utilizada.<h3 style="text-align: left;">Mesoterapia</h3>A<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/mesoterapia-intradermoterapia-corpo/" tt-mode="url"> mesoterapia corporal</a> consiste na administração de pequenas quantidades de substâncias através de microinjeções.A composição e o objetivo do protocolo variam conforme a indicação clínica.Na celulite, a mesoterapia deve ser entendida sobretudo como um complemento às tecnologias e não necessariamente como o tratamento principal. Pode ser associada ao Emtone, às X-Waves, à radiofrequência, ao laser ou à subcisão para atuar sobre fatores que as tecnologias isoladamente não corrigem.Desta forma, a mesoterapia pode contribuir para um protocolo mais completo, desde que as substâncias utilizadas tenham uma indicação adequada e o procedimento seja realizado por profissionais habilitados. A investigação disponível ainda é limitada e os resultados dependem da formulação, da técnica e das características de cada pessoa.

Quais são os Melhores Tratamentos para a Celulite?

A escolha começa por perceber o que está a causar a maior irregularidade da pele.Um padrão fibroso pode exigir uma estratégia diferente de um quadro dominado por flacidez ou retenção de líquidos.De forma geral, a avaliação pode considerar:<ul><li>Tipo e grau das depressões;</li><li>Presença de flacidez cutânea;</li><li>Volume de gordura localizada;</li><li>Edema ou alterações circulatórias;</li><li>Sensibilidade e aderência dos tecidos;</li><li>Histórico clínico e tratamentos anteriores;</li><li>Objetivos e expectativas da pessoa.</li></ul>A combinação de técnicas pode atuar sobre diferentes componentes da celulite.Pode consultar os<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servicos/corpo/" tt-mode="url"> tratamentos corporais da Ousia Clinic</a> e conhecer também a abordagem apresentada no artigo sobre<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/magazine/celulite-sabe-o-que-e-e-como-tratar/" tt-mode="url"> como tratar a celulite</a>.

Como Escolher o Tratamento Mais Indicado para Cada Tipo de Celulite?

Os resultados devem ser avaliados pela melhoria da textura, da firmeza e da profundidade das depressões, e não pela promessa de uma superfície totalmente lisa.Algumas pessoas notam alterações após poucas sessões, enquanto outras precisam de um protocolo mais prolongado.Os processos de remodelação do colagénio podem continuar durante várias semanas ou meses.A duração dos efeitos depende da técnica, da estabilidade do peso, do envelhecimento, da atividade física e dos cuidados de manutenção.Podem ser recomendadas sessões adicionais para preservar a qualidade da pele e prolongar os resultados alcançados.

Que Resultados Esperar dos Tratamentos para a Celulite?

Uma avaliação especializada é aconselhável quando as irregularidades são marcadas, estão associadas a flacidez ou edema, provocam desconforto ou não melhoram com hábitos saudáveis.Também deve procurar aconselhamento antes de comprar equipamentos domésticos, iniciar tratamentos injetáveis ou combinar vários procedimentos.Uma intervenção inadequada pode não produzir benefícios e aumentar o risco de queimaduras, hematomas, alterações de pigmentação ou irregularidades adicionais.Quando existe uma área subitamente vermelha, quente, dolorosa ou inchada, sobretudo se estiver acompanhada por febre ou mal-estar, deve procurar assistência médica.Estes sinais podem indicar uma celulite infecciosa e não uma preocupação estética.

Quando Procurar uma Clínica Especializada para Tratar a Celulite?

Na Ousia Clinic, cada plano começa com uma avaliação das características da pele, do tecido adiposo, da flacidez e dos objetivos da pessoa.Esta análise permite selecionar os procedimentos mais adequados e combinar tecnologias quando existem vários mecanismos envolvidos.Em vez de aplicar o mesmo protocolo a todas as pessoas, a abordagem é adaptada ao tipo, ao grau e à zona corporal.A pele não precisa de ser perfeita para ser saudável. Contudo, quando esta alteração condiciona a sua confiança, merece informação rigorosa e um plano realista.Entre em contacto com a Ousia Clinic e marque uma avaliação para conhecer as opções indicadas para o seu caso.

Onde Tratar a Celulite?

A celulite é uma alteração estética comum e multifatorial. A sua aparência depende da interação entre o tecido adiposo, os septos fibrosos, a circulação, a firmeza da pele e fatores como genética, hormonas, idade e estilo de vida.Por este motivo, não existe um único tratamento capaz de produzir os mesmos resultados em todas as pessoas.Identificar corretamente os tipos e graus de celulite permite escolher uma estratégia mais adequada.Tratamentos como bioestimuladores, radiofrequência, mesoterapia e tecnologias corporais podem ajudar a melhorar a textura, a firmeza e a profundidade das depressões, sobretudo quando são integrados num plano personalizado.Também é importante manter expectativas realistas. Cremes, dietas rápidas ou promessas de eliminar a celulite em poucos dias não corrigem todas as estruturas envolvidas.Os melhores resultados tendem a surgir de forma progressiva e podem exigir várias sessões, hábitos saudáveis e cuidados de manutenção.Na<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/" tt-mode="url"> Clínica de Medicina Estética em Lisboa</a>, a avaliação permite analisar as características da pele e definir o tratamento mais indicado para cada zona do corpo.Entre em contacto com a Ousia Clinic para esclarecer as suas dúvidas e conhecer um plano adaptado às suas necessidades, objetivos e condição clínica.

Conclusão

<ul><li>Hexsel DM, Dal’Forno T, Hexsel CL. A validated photonumeric cellulite severity scale. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. 2009;23(5):523-528. Disponível em:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19220646/" tt-mode="url"> </a><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19220646/" tt-mode="url">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19220646/</a></li><li>Swearingen A, Medrano K, Ferzli G, Arruda S, Sadick N. Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Poly-L-Lactic Acid for Treatment of Cellulite in the Lower Extremities. Journal of Drugs in Dermatology. 2021;20(5):529-533. Disponível em:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33938690/" tt-mode="url"> </a><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33938690/" tt-mode="url">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33938690/</a></li><li>Alexiades M, Munavalli G, Goldberg D, Berube D. Prospective Multicenter Clinical Trial of a Temperature-Controlled Subcutaneous Microneedle Fractional Bipolar Radiofrequency System for the Treatment of Cellulite. Dermatologic Surgery. 2018;44(10):1262-1271. Disponível em:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30222637/" tt-mode="url"> </a><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30222637/" tt-mode="url">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30222637/</a></li><li>Malinowska S, Mlosek RK. Efficacy of intradermal mesotherapy in cellulite reduction: conventional and high-frequency ultrasound monitoring results. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2017;19(6):320-324. Disponível em:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28590783/" tt-mode="url"> </a><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28590783/" tt-mode="url">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28590783/</a></li><li>Lim SK, Gultekin G, Suresan S, et al. Comparative Analysis of Cellulite Treatment Modalities: A Systematic Review. Aesthetic Plastic Surgery. 2025;49:2051-2075. Disponível em:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39547984/" tt-mode="url"> </a><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39547984/" tt-mode="url">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39547984/</a></li></ul>

Referências bibliográficas

Celulite: Tipos e Tratamentos

Respirar oxigénio dentro de uma câmara pressurizada pode parecer uma experiência futurista. No entanto, a câmara hiperbárica é utilizada há várias décadas em medicina, sobretudo quando é necessário aumentar a quantidade de oxigénio disponível nos tecidos.A oxigenoterapia hiperbárica pode ser útil em situações clínicas específicas, como determinadas feridas crónicas, lesões provocadas pela radioterapia, doença de descompressão e alguns casos de pé diabético. Também pode ser integrada, de forma complementar, em protocolos de recuperação pós-operatória e medicina estética.Embora os benefícios da câmara hiperbárica sejam cada vez mais conhecidos, os resultados dependem da indicação, do protocolo e das características de cada pessoa. Mais oxigénio não significa automaticamente melhores resultados. O benefício começa numa avaliação adequada.

Saiba para que serve a câmara hiperbárica, como funciona, benefícios, contraindicações, duração, sessões e preço em Portugal.

Uma câmara hiperbárica é um equipamento que permite respirar oxigénio em concentrações elevadas num ambiente com uma pressão superior à pressão atmosférica normal.Durante a oxigenoterapia hiperbárica, também conhecida pela sigla OHB, a pressão no interior da câmara aumenta de forma controlada. Esta combinação permite que uma quantidade superior de oxigénio se dissolva no plasma sanguíneo.Em condições normais, grande parte do oxigénio é transportada pela hemoglobina. Durante uma sessão de oxigenação hiperbárica, o plasma também passa a transportar mais oxigénio, facilitando a sua chegada a tecidos com circulação reduzida.Na Ousia Clinic, a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/camara-hiperbarica-saude-bem-estar/" tt-mode="url"> câmara hiperbárica para saúde e bem-estar</a> pode ser integrada num protocolo personalizado, depois de avaliados os objetivos e eventuais contraindicações.

O que é uma Câmara Hiperbárica?

Sim, existe uma diferença essencial, que é a pressão.A oxigenoterapia convencional entrega oxigénio à pressão atmosférica normal, através de uma máscara ou cânula. Já a oxigenoterapia hiperbárica combina oxigénio puro com pressão superior à atmosférica.A combinação de oxigénio puro com pressão superior à atmosférica multiplica a quantidade de oxigénio dissolvida no plasma sanguíneo, um efeito que a oxigenoterapia comum não consegue reproduzir.

Existe Diferença Entre Câmara Hiperbárica e Oxigenoterapia Normal?

A resposta depende do objetivo do tratamento. Existem indicações médicas reconhecidas, utilizações complementares e aplicações que continuam a ser estudadas.Entre as situações em que a oxigenoterapia hiperbárica pode ser considerada encontram-se:<ul><li>Doença de descompressão e embolia gasosa;</li><li>Intoxicação por monóxido de carbono;</li><li>Feridas crónicas de difícil cicatrização;</li><li>Algumas úlceras associadas ao pé diabético;</li><li>Lesões tardias provocadas pela radioterapia;</li><li>Osteomielite crónica refratária;</li><li>Enxertos ou retalhos cutâneos comprometidos;</li><li>Determinadas infeções graves dos tecidos;</li><li>Alguns casos de surdez neurossensorial súbita, como tratamento complementar.</li></ul>Na medicina estética, o tratamento pode integrar protocolos de apoio à recuperação após uma<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/cirurgia-plastica-face/" tt-mode="url"> cirurgia plástica</a>. O objetivo pode passar por melhorar a disponibilidade de oxigénio nos tecidos e apoiar o processo normal de recuperação.Também pode ser considerado no acompanhamento do<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/cicatrizes-corpo/" tt-mode="url"> tratamento de cicatrizes</a>, desde que exista uma indicação adequada e expectativas realistas.

Para que Serve a Câmara Hiperbárica?

Durante uma sessão, o organismo é exposto a uma pressão controlada e a uma elevada concentração de oxigénio.O tratamento decorre normalmente em quatro fases:<ul><li>A pressão no interior da câmara aumenta gradualmente;</li><li>A pessoa respira oxigénio durante o período definido;</li><li>O oxigénio dissolve-se em maior quantidade no plasma;</li><li>No final, a pressão diminui lentamente até regressar ao nível normal.</li></ul>Segundo a investigação científica, este aumento da disponibilidade de oxigénio pode contribuir para melhorar a oxigenação dos tecidos, modular alguns processos inflamatórios, estimular a formação de novos vasos sanguíneos e apoiar as células envolvidas na cicatrização.Por esse motivo, a OHB pode ser conjugada com outros cuidados. Em determinados protocolos pós-operatórios, por exemplo, podem ser considerados tratamentos como a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/drenagem-linfatica-corpo/" tt-mode="url"> drenagem linfática</a> ou a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/pressoterapia-corpo/" tt-mode="url"> pressoterapia</a>, quando clinicamente adequados.

Como Funciona a Oxigenoterapia Hiperbárica (OHB) no Organismo?

Os benefícios da câmara hiperbárica dependem sempre da indicação. Este tratamento não produz o mesmo efeito em todas as pessoas nem deve ser apresentado como uma solução universal.Quando existe uma indicação adequada, a oxigenoterapia hiperbárica pode contribuir para:<ul><li>Melhorar a oxigenação de tecidos com circulação reduzida;</li><li>Apoiar a formação de novos vasos sanguíneos;</li><li>Favorecer processos envolvidos na produção de colagénio;</li><li>Reduzir o edema através de uma vasoconstrição controlada;</li><li>Apoiar a resposta do organismo contra determinadas infeções;</li><li>Potenciar a ação de alguns antibióticos;</li><li>Reduzir o volume de bolhas gasosas em acidentes de descompressão;</li><li>Promover a recuperação de tecidos selecionados.</li></ul>Em protocolos direcionados para a pele, a OHB pode ser associada a abordagens como a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/fotobioestimulacao-leds-face/" tt-mode="url"> fotobioestimulação com LED</a> ou o<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/prp-plasma-rico-em-plaquetas-corpo/" tt-mode="url"> PRP com plasma rico em plaquetas</a>. A combinação deve ser definida de acordo com o objetivo e não apenas pela disponibilidade dos tratamentos.A relação entre oxigenação, envelhecimento celular e reparação dos tecidos também tem despertado interesse. Contudo, a câmara não deve ser apresentada como uma forma garantida de rejuvenescer ou travar o envelhecimento. Uma eventual integração com a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/terapia-anti-aging-e-biomodulacao-face/" tt-mode="url"> terapia anti-aging e biomodulação</a> exige uma avaliação individual.Também não existe um resultado universal de câmara hiperbárica antes e depois. A evolução deve ser avaliada através dos sintomas, do exame clínico, da cicatrização ou de fotografias padronizadas.

Quais os Principais Benefícios da Câmara Hiperbárica?

A principal contraindicação absoluta reconhecida é o pneumotórax não tratado, uma situação em que existe ar entre o pulmão e a parede torácica. A alteração da pressão pode agravar esta condição.Existem ainda contraindicações relativas, que exigem uma avaliação mais cuidadosa:<ul><li>Constipação, sinusite ou infeção respiratória ativa;</li><li>Dificuldade em compensar a pressão nos ouvidos;</li><li>Doença pulmonar com retenção de dióxido de carbono;</li><li>Bolhas pulmonares ou antecedentes de cirurgia torácica;</li><li>Febre não controlada;</li><li>Epilepsia ou risco aumentado de convulsões;</li><li>Claustrofobia intensa;</li><li>Gravidez, salvo indicações médicas específicas;</li><li>Utilização de determinados medicamentos ou fármacos de quimioterapia.</li></ul>Antes de começar, é essencial comunicar doenças respiratórias, problemas nos ouvidos, diabetes, gravidez, cirurgias recentes e toda a medicação utilizada.

Quais são as Contraindicações da Câmara Hiperbárica?

Uma pessoa com pneumotórax não tratado não deve entrar numa câmara hiperbárica.Nas restantes situações, a decisão depende da avaliação dos riscos e dos potenciais benefícios. Ter claustrofobia, diabetes ou doença respiratória não significa necessariamente que o tratamento esteja proibido.Estas condições podem, no entanto, exigir precauções adicionais, adaptação do protocolo ou adiamento das sessões.

Quem Não Pode Fazer Câmara Hiperbárica?

Não existe um número universal de sessões.Em algumas situações urgentes podem ser realizadas apenas uma ou poucas sessões. Nas feridas crónicas, lesões provocadas por radioterapia ou outras condições prolongadas, podem ser necessários ciclos de 20 a 40 tratamentos.Nos protocolos de recuperação, estética ou bem-estar, o número pode ser diferente. A frequência deve ser definida de acordo com o objetivo, a resposta individual e o equipamento utilizado.No contexto da recuperação física, a OHB também tem sido estudada em associação com tratamentos como as<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/ondas-de-choque-corpo/" tt-mode="url"> ondas de choque</a> e a<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/osteopatia-corpo/" tt-mode="url"> osteopatia</a>. Contudo, nenhuma destas abordagens substitui o diagnóstico e o plano terapêutico adequado.

Quantas Sessões de Câmara Hiperbárica são Necessárias?

Uma sessão pode durar entre 45 minutos e duas horas, incluindo as fases de pressurização e despressurização. Muitos protocolos utilizam períodos próximos dos 60 a 90 minutos.Durante a alteração da pressão, é possível sentir os ouvidos tapados, de forma semelhante ao que acontece num avião. A equipa explica como engolir, bocejar ou realizar outras manobras para equilibrar a pressão.Para apoiar a recuperação, também podem ser avaliados fatores como alimentação, hidratação e composição corporal. Quando necessário, uma<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/nutricao-corpo/" tt-mode="url"> consulta de nutrição</a> pode ajudar a enquadrar estes cuidados num plano mais completo.

Quanto Tempo Dura uma Sessão de Câmara Hiperbárica?

O preço de uma sessão de câmara hiperbárica em Portugal varia conforme o centro, a duração, o tipo de câmara, a avaliação necessária e o número de sessões adquirido.Na Ousia Clinic, o valor indicado começa nos 150 euros por sessão, na compra de um conjunto de dez sessões de 60 minutos.Uma sessão isolada ou um protocolo diferente pode ter outro preço. O valor deve, por isso, ser confirmado no momento da marcação.Ao comparar o preço da câmara hiperbárica, não considere apenas o custo. Verifique também a qualificação da equipa, as condições de segurança, a pressão utilizada e a adequação do protocolo.

Qual o Preço de uma Sessão de Câmara Hiperbárica em Portugal?

A oxigenoterapia hiperbárica apresenta um perfil de segurança favorável quando é realizada com seleção adequada, supervisão e protocolos rigorosos.O efeito secundário mais frequente é o desconforto ou barotrauma do ouvido médio. Também podem ocorrer pressão nos seios perinasais, fadiga, alterações temporárias da visão e redução da glicemia em pessoas com diabetes.A toxicidade neurológica provocada pelo oxigénio, incluindo convulsões, é rara.O ambiente rico em oxigénio também exige regras rigorosas de prevenção de incêndio. Por essa razão, não são permitidos aparelhos eletrónicos, isqueiros, perfumes ou materiais inflamáveis dentro da câmara.

A Câmara Hiperbárica é Segura?

Quem procura uma câmara hiperbárica em Portugal, seja em Lisboa, no Porto ou noutra região, deve escolher um centro que realize uma avaliação prévia.Antes de marcar, procure confirmar:<ul><li>Qual a pressão utilizada;</li><li>Qual a concentração de oxigénio administrada;</li><li>Quanto tempo dura cada sessão;</li><li>Quem acompanha o tratamento;</li><li>Que benefícios são realistas;</li><li>Que contraindicações foram avaliadas.</li></ul>Na Ousia Clinic, uma<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/" tt-mode="url"> Clínica de Medicina Estética em Lisboa</a>, pode esclarecer as suas dúvidas e perceber se uma<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/camara-hiperbarica-face/" tt-mode="url"> sessão de câmara hiperbárica em Lisboa</a> é adequada para os seus objetivos e estado de saúde.

Onde Fazer uma Sessão de Câmara Hiperbárica em Portugal?

A câmara hiperbárica não é apenas uma cápsula com mais oxigénio. É uma tecnologia que combina pressão, concentração de oxigénio, duração e frequência para provocar efeitos específicos no organismo.Pode ser uma ferramenta útil na cicatrização, no tratamento complementar de determinadas feridas e na recuperação de tecidos selecionados. No entanto, não substitui os tratamentos convencionais nem deve ser utilizada com base em promessas genéricas.O primeiro passo não é comprar um conjunto de sessões. É perceber se existe uma indicação adequada.Entre em contacto com a Ousia Clinic, marque uma avaliação e descubra se a oxigenoterapia hiperbárica pode integrar o seu plano de cuidados de forma segura, personalizada e baseada na evidência.

<ul><li>Ortega, M. A., et al. (2021). A General Overview on the Hyperbaric Oxygen Therapy: Applications, Mechanisms and Translational Opportunities. Medicina, 57(9), 864. <a target="_blank" href="https://doi.org/10.3390/medicina57090864" tt-mode="url">https://doi.org/10.3390/medicina57090864</a></li><li>Mathieu, D., Marroni, A., &amp; Kot, J. (2017). Tenth European Consensus Conference on Hyperbaric Medicine. Diving and Hyperbaric Medicine, 47(1), 24-32. <a target="_blank" href="https://doi.org/10.28920/dhm47.1.24-32" tt-mode="url">https://doi.org/10.28920/dhm47.1.24-32</a></li><li>Lindenmann, J., et al. (2021). Survey of Molecular Mechanisms of Hyperbaric Oxygen in Tissue Repair. International Journal of Molecular Sciences, 22(21), 11754. <a target="_blank" href="https://doi.org/10.3390/ijms222111754" tt-mode="url">https://doi.org/10.3390/ijms222111754</a></li><li>Oley, M. H., et al. (2024). Hyperbaric Oxygen Therapy for Diabetic Foot Ulcers Based on Wagner Grading. Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, 12(3), e5692. <a target="_blank" href="https://doi.org/10.1097/GOX.0000000000005692" tt-mode="url">https://doi.org/10.1097/GOX.0000000000005692</a></li><li>Nasole, E., et al. (2019). Middle Ear Barotrauma During Hyperbaric Oxygen Therapy. Undersea &amp; Hyperbaric Medicine, 46(2), 101-106. <a target="_blank" href="https://doi.org/10.22462/04.06.2019.2" tt-mode="url">https://doi.org/10.22462/04.06.2019.2</a></li></ul>

Câmara Hiperbárica: Para Que Serve e Como Funciona

Os procedimentos com radiofrequência são dos mais requisitados no âmbito da saúde estética, devido aos seu resultados eficazes. Conheça os vários tipos disponíveis, como funcionam e que benefícios pode esperar.

O Impacto positivo da radiofrequência no âmbito da Saúde Estética. Conheça os vários tipos disponíveis, como funcionam e que benefícios pode esperar.

O mundo da estética oferece uma panóplia de tratamentos, tando ao nível facial,como corporal, desde os tratamentos não invasivos, minimamente invasivos einvasivos.Na ótica do paciente este cenário por vezes é confuso, e selecionar o tratamentoideal pode ser um derradeiro desafio. Neste sentido, a acessibilidade atualmente àinformação relativamente a um procedimento é simples e rápida, mas nem semprepercetível para o paciente, pois apesar de uma vasta gama de clínicas eprofissionais de saúde, exporem informação sobre determinados procedimentos,os termos técnicos descritos, o variado leque de intervenções que a título deexemplo usa radiofrequência (RF), promove por vezes dificuldade em compreenderas diferenças entre os aparelhos e onde atuam.Neste sentido, a prescrição de uma intervenção estética deve ser realizada eorientada por um profissional de saúde, pois a seleção do protocolo e frequênciade tratamento varia de acordo com as necessidades de cada paciente, e respetivaavaliação física e história prévia de saúde.

Porque pode ser confuso, nós ajudamos.

Os procedimentos com radiofrequência são dos mais requisitados no âmbito dasaúde estética, devido aos resultados eficazes. Neste sentido, a radiofrequência éuma tecnologia amplamente empregue há vários anos no âmbito da saúdeestética, podendo estar correlacionada a outras tecnologias em alguns aparelhosnomeadamente, à vacuoterapia, luz infravermelha, luz intensa pulsada (IPL),microagulhamento, electroestimulação, ultrassons e ondas de choque.A radiofrequência é uma intervenção estética não invasiva que compreende apromoção de um efeito térmico elevado ao nível dos tecidos subcutâneosprofundos com impacto na redução de gordura localizada, através de ondaseletromagnéticas de alta frequência, contribuindo ao nível dos vasos sanguíneosuma vasodilatação local, melhoria da oxigenação tecidular, da drenagem venosa, econsequentemente redução de edemas.A energia térmica emitida pela radiofrequência é segura, atingindo temperaturasterapêuticas médias desejáveis entre 40º e 43º, provocando ao nível das célulasadipócitos (células de gordura) o efeito lipolise ou seja a degradação da gordura.A referida tecnologia também exerce efeito nas camadas mais superficiais da pele,designadamente a epiderme atuando ao nível da estimulação das célulasfibroblastos, responsáveis pela produção de colagénio e elastina, favorecendodeste modo a firmeza tecidular através do processo de neocolagênese.Os procedimentos estéticos com recurso à radiofrequência são realizados ao nívelfacial e corporal.Existe no mercado um variado leque de correntes de radiofrequêncianomeadamente, a radiofrequência unipolar, bipolar e tripolar, diferenciando-seentre si pela profundidade em que a energia atinge a camada subcutânea, e o focoalvo de cuidados a tratar.A corrente unipolar ou também designada de monopolar é usualmente aplicada emáreas mais amplas ao nível corporal. A corrente bipolar e tripolar genericamenteatinge camadas superficiais da pele, sendo comumente um recurso utilizado paraintervenções ao nível do rosto. A radiofrequência tripolar é empregue em áreas dorosto frágeis, de pequenas dimensões, que requerem de precisão.No presente artigo, e de modo a ir ao encontro dos focos mais solicitados nomomento pelas pacientes, pois os primeiros raios de sol aparecem, e com eles apreocupação relativamente à exposição corporal na praia, e à impossibilidade deesconder algumas gordurinhas e flacidez.

O que é radiofrequência?

-Não invasivo;- Redução da gordura localizada;-Minimiza a celulite;-Melhoria da elasticidade tecidular;-Promove a firmeza dos tecidos;-Estimula a produção de colagénio e elastina;-Favorece a melhoria do contorno corporal.

E quais os seus benefícios?

A atuar no âmbito da saúde estética desde 2006, foram inúmeras as intervençõesempregues por meio de radiofrequência, por um diversificado leque de aparelhosestéticos com variados combos de tecnologias associadas. Neste sentido, e por viada experiência profissional proponho três dicas de tratamentos corporais comrecurso à tecnologia por radiofrequência, tais como:-Emtone;-Exilis;-Emsculpt neo.Emtone é um procedimento em que consiste na associação de energia térmica(radiofrequência) e mecânica (ondas de choque) em simultâneo, promovendo aredução de gordura localizada e celulite.Exilis compreende a conjugação de radiofrequência e ultrassom, favorecendo aredução de medidas ao nível localizado, e firmeza da pele.Emsculpt neo é uma intervenção com foco no combate à flacidez cutânea, epromoção da tonificação muscular. Auxilia na gordura localizada, sendo um combode tecnologia por radiofrequência (RF) e energia eletromagnética focada de altaintensidade (HIFEM).Os mencionados tratamentos têm em média uma periodicidade de uma sessãosemanal, sendo necessário em média no mínimo 8 sessões, podendo sernecessário mais sessões consoante fatores determinantes como, idade, númerode gestações, inatividade física, tabagismo, má circulação, alimentação poucoequilibrada e genética.Os procedimentos por meio de radiofrequência são eficazes, indolores e nãoinvasivos, vantagens apelativas a quem deseja iniciar um tratamento estético, nãoestando isento de contraindicações, devendo ser ajustado e prescrito ànecessidade do paciente alvo de cuidados, tendo sempre em conta a promoção dasaúde.Seguindo o mesmo pensamento, para uma eficácia e segurança do procedimentoé necessário ser realizado em uma clínica certificada pela ERS (entidade reguladorada saúde).Em suma, o objetivo do presente artigo foi contribuir para a literacia das pacientes,bem como, para ajudar as mesmas a auferirem de qualidade de vida, pois inúmerasvezes ao longo do meu percurso profissional observei que o recurso a um plano detratamentos estéticos, era a última esperança para a obtenção do tão almejadoresultado, depois de várias tentativas sem sucesso.A obtenção de bons resultados vai muito mais além, do que uma mera correçãoestética, é contribuir para melhoria da autoestima, e consequentemente para apromoção da saúde física e mental das pacientes.

Na Ousia recomendamos.

O Impacto positivo da radiofrequência no âmbito da Saúde Estética.

O Impacto da radiofrequência no âmbito da Saúde Estética

“Os lasers são famosos pela sua eficácia no tratamento de várias condições médicas, como remoção de sinais, tratamento de rosácea, melasma/manchas, aranhas vasculares, entre outras, mas sabia que têm resultados espetaculares no rejuvenescimento facial, reposição de tecidos da face, e lifting não cirúrgico?”

A procura e demanda para a realização de procedimentos de medicina estética tem vindo a aumentar exponencialmente nos últimos anos. A busca por um bem-estar completo, com as diferentes fases da vida, e com a integração social e ambiental, são algumas das razões que levam o paciente à consulta. Contudo, muitos se afastam por receio de resultados artificiais e exagerados, pela ideia dos "injetáveis" e pelos possíveis efeitos adversos a curto e longo prazo. Mas será que na medicina estética só se realizam procedimentos injetáveis?A área da medicina estética tem evoluído a uma velocidade exponencial também, e a cada dia nos encontramos com novas tecnologias e inovações.Hoje dou-lhe a conhecer as várias potencialidades dos lasers no que diz respeito ao rejuvenescimento facial. Os lasers são famosos pela sua eficácia no tratamento de várias condições médicas, como remoção de sinais, tratamento de rosácea, melasma/manchas, aranhas vasculares, entre outras, mas sabia que tem resultados espetaculares no rejuvenescimento facial, reposição de tecidos da face, e lifting não cirúrgico? Existem vários protocolos interessantes, específicos do láser existente na Ousia Clinic, sendo que o mais utilizado é o que consiste na combinação de 2 comprimentos de onda (Er:Yag e Nd:Yag) para tratar as 4 dimensões da pele e permitir um rejuvenescimento de dentro para fora. O calor é emitido pelo laser nas várias camadas da pele, por forma a estimular o colagénio das mesmas, e produzir um efeito de lifting não cirúrgico quase imediato Com este tipo de tratamento conseguimos aumentar os níveis de colagénio da pele, melhorar a textura, as rugas e rídulas finas, uniformizar o tom de pele, e melhorar a aparência de sulcos e sombras que vão surgindo no rosto com o passar da idade.Quando as preocupações dos pacientes são mais concretas, como o desejo de aumento labial, existem outros protocolos específicos deste mesmo laser que consegue resultados incríveis sem recurso aos "injetáveis" e materiais de preenchimento. Ao estimular a mucosa seca e húmida dos lábios com o recurso à entrega de calor de várias formas e em camadas diferentes, permite um efeito visível de volumização labial, com melhoria do contorno do lábio, correção de pequenas assimetrias, e hidratação, de forma natural.Várias são as possibilidades de tratamentos de medicina estética com recurso apenas às tecnologias não invasivas. Contudo, gosto de explicar aos pacientes que os tratamentos muitas vezes se complementam, e o uso racional de ambos, permite-nos tratar de forma global e harmoniosa as suas preocupações. Nenhuma tecnologia até agora conseguiu replicar o efeito da toxina botulínica, que ao relaxar os músculos reduz as rugas de expressão e torna a mensagem facial mais fresca, nem nenhuma tecnologia não invasiva consegue repor o volume perdido durante o processo de envelhecimento do rosto, que tão bem conseguem os materiais de preenchimento, como o ácido hialurónico.O truque para a obtenção de resultados naturais e autênticos consiste na realização de planos de tratamento completos, multimodais (em várias camadas da pele), integrativos (com recurso a vários procedimentos diferentes) e holísticos (abordar o paciente como um todo e não só a sua preocupação).

MEDICINA ESTÉTICA: AS POTENCIALIDADES DOS LASERS  

O potencial dos lasers no rejuvenescimento facial e na medicina estética

Sabia que a pele é o nosso maior órgão? É verdade! Tem inúmeras funções sendo uma delas proteger-nos do meio exterior, funcionando como uma barreira protetora natural.

Verão – Cuidados a ter para manter uma Pele Saudável

Cuidarmos dela torna-se por isso fundamental, principalmente no verão, uma vez que existe uma maior exposição solar e a incidência dos raios ultravioleta é mais intensa. Estas condições levam ao envelhecimento precoce da pele (raios UVA) e ao aparecimento de manchas, podendo também provocar queimaduras (raios UVB) e lesões cutâneas. Em casos mais graves pode levar ao cancro da pele, uma vez que estes são os fatores de risco principais para o seu desenvolvimento.

1º Passo: HidrataçãoHidratar é a palavra de ordem! Não fosse a nossa pele constituída por mais de 70% de água. É essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e a pele não é exceção. Evita a descamação e o prurido, confere firmeza, elasticidade e brilho. Por isso mantenha um bom aporte hídrico, adequado às necessidades de cada pessoa. Existe uma fórmula para perceber a quantidade de água que um adulto (18-55 anos) deve ingerir por dia, 35 ml a multiplicar pelo peso em kg (ex: 35 ml x 67 kg = 2345 ml de água/dia). No entanto, podem existir algumas restrições.2º Passo: EsfoliaçãoEsfoliar a pele ajuda a remover células mortas e impurezas que possam existir, promovendo uma melhor absorção de todos os produtos que irá colocar posteriormente, como o creme hidratante e o protetor solar, por exemplo. A esfoliação vai contribuir também para que a pele fique uniforme e luminosa.3º Passo: Hidratação da peleA aplicação de um hidratante (loção, creme, ou óleo) adequado ao seu tipo de pele e necessidades é crucial para restaurar a barreira protetora da pele, diminuir o risco de desenvolver eczemas, irritações e infeções, melhorar a textura e o seu aspeto. O momento ideal para o fazer é após o duche, uma vez que a pele estará mais permeável.

Como preparar a pele para a exposição solar?

Se tem alergia ao sol ou costuma ficar com a pele escaldada, saiba que existem comprimidos para preparar a pele para o sol nestes casos, diminuindo a probabilidade de desenvolver queimaduras solares. Existem ainda alguns alimentos que vão ajudar a pele a estar mais preparada para a exposição solar, como cenoura, espinafres, couve, couve-flor, tomate, frutos secos (amendoim, nozes e amêndoas), sementes (de chia, linhaça e cânhamo), mirtilos, cacau, entre outros.

Agora o importante é proteger-se! Como? Evitando as horas de maior incidência dos raios UVB, entre as 12 e as 16 horas; escolhendo passar mais tempo à sombra que ao sol; utilizando chapéu, protetor solar e óculos de sol com proteção UV.É importante não descurar o couro cabeludo para quem tem diminuição do número de folículos capilares, estando o couro cabeludo mais exposto. Faça uso do protetor solar e de um chapéu. Para quem a falta de cabelo não é um problema, escolha um protetor solar de cabelo adequado a si, para o manter sempre bonito e saudável.Relativamente aos protetores solares, há alguns aspetos a considerar na hora de escolher o melhor para si.Existem dois tipos de filtros – mineral e químico. O filtro mineral funciona como uma barreira física na pele, sendo por isso que normalmente têm uma coloração esbranquiçada. Este tipo de protetores está indicado especialmente para crianças e pessoas com sensibilidade ou intolerantes ao sol. O filtro químico é composto por partículas que absorvem os raios ultravioleta. Encontram-se ainda opções que juntam os dois tipos de filtros.Após decidir sobre o tipo de filtro, vem a escolha do índice ou fator de proteção solar (FPS ou SPF em inglês). É importante adequar ao tipo de pele, fototipo e idade. Apesar de nenhum protetor solar resistir 100% à água, os que têm esta indicação resistem naturalmente melhor à transpiração e ao contacto com a mesma.Poderá escolher entre diversas formulações - creme, leite, loção, gel, stick, spray, bruma ou óleo – de acordo com o local a aplicar, o tipo de pele e a sua preferência.O protetor solar deve ser aplicado cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição solar e deve ser reaplicado, sensivelmente a cada 2 horas, sempre que transpirar, ou, sempre que se molhar.Algo que não temos por hábito em consideração e assume um papel preponderante é o prazo de validade, depois de aberta a embalagem tem validade de 12 meses, não sendo garantida a eficácia após esta data.Poderá optar por ter um bronzeado mais saudável com o Sun Biotan, que pode ser uma opção tanto para bronzear a sua pele, como para a preparar para o sol. Este estimula a produção de melanina, o que significa que 30 minutos de exposição solar com o Sun Biotan corresponde a cerca de 2 horas. Este procedimento tem ainda outros efeitos: hidratante, iluminador, reafirmante, anti-rugas e anti-celulite.Saiba mais informações através do seguinte link: <a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/sun-biotan-corpo/" tt-mode="url">Bronzeado | Corpo | Sun BioTan | Ousia (</a><a target="_blank" href="http://ousiaclinic.com" tt-mode="url">ousiaclinic.com</a><a target="_blank" href="https://www.ousiaclinic.com/servico/sun-biotan-corpo/" tt-mode="url">)</a>

Chegou a hora de se expor ao sol, e agora?

Pois bem, mesmo com proteção solar há radiação que consegue atravessar a barreira e penetrar a pele. Por isso é importante não descorar este cuidado. Conseguimos ainda sintetizar esta vitamina através de uma alimentação saudável. Alguns dos alimentos ricos em vitamina D são: salmão, sardinha, atum, cogumelos e gema de ovo. A sua suplementação pode também ser uma opção, para isso o ideal é fazer análises clínicas para verificar como estão os seus níveis e ser aconselhado por um médico ou nutricionista. Tenha umas boas férias e aproveite o verão da melhor forma possível com a Ousia Clinic!

Por esta altura deve estar a perguntar-se sobre a famosa vitamina D. Não é importante apanharmos sol sem proteção para que esta seja sintetizada?

Verão – Cuidados a ter para manter uma pele saudável

Na Ousia Clinic somos apaixonados pela evolução, pela tecnologia, pela excelência de resultados sem downtime, pela garantia de segurança aliada à satisfação do cliente, pela obtenção de resultados garantindo um bem-estar total.Não podíamos assim deixar de parte uma das melhores e mais rápidas tecnologias do mercado no tratamento do rejuvenescimento facial, tratamento de cicatrizes de acne, manchas pigmentadas e remoção de tatuagens.

Uma das melhores e mais rápidas tecnologias do mercado no tratamento do rejuvenescimento facial, tratamento de cicatrizes de acne, manchas pigmentadas e remoção de tatuagens.

Este revolucionário laser é uma grande insígnia para qualquer pessoa que pretenda:<ul><li>Rejuvenescer tanto a pele da face como do corpo;</li><li>Tratamento de cicatrizes, principalmente de acne;</li><li>Remoção de manchas;</li><li>Melanoses solares, que frequentemente surgem na face, no colo e braços;</li><li>Tatuagens, mesmo as de mais difícil tratamento, como sejam as de cor azul e verde, tratamento de virilhas pigmentadas (escuras) que surgem bastante com os processos depilatórios frequentes;</li><li>Alterações hormonais ou envelhecimento da pele;</li><li>Tratamento de processos complicados e de difícil resolução, como acontece com o melasma, olheiras escurecidas e estrias.</li></ul>

Os benefícios

Tratando-se de um laser de alta eficácia e excelente perfil de segurança, é ainda inegável a sua alta capacidade de obter ótimos resultados no que diz respeito ao aumento da firmeza cutânea (inclusive fechando poros dilatados) e à melhoria da qualidade e textura da pele, e permitindo tratar imperfeições da pele &nbsp;graças à sua lente fraccionada, e ainda induz uma melhoria das rugas e linhas finas, aumentando a sua luminosidade e promovendo a sua regeneração, com um tempo de restabelecimento muito curto, favorecendo um regresso imediato à atividade profissional e social.

Porquê usar o laser de picossegundos?

Quantos de nós não usou já diversos cremes, em quantidades incalculáveis, não obstante perdeu parte do seu dia na rotina de tratamento específico para um melasma ou mesmo uma pele com estrias. Quantos de nós não fez já diversos peelings na esperança de clarear manchas ou recuperar cicatrizes… e quanto é que isso se revelou em gastos monetários todos os anos e nas alterações nos nossos ritmos de vida?

Investimento no laser de picossegundos

É inquestionável a importância do cuidado diário da nossa pele e a necessidade que todos nós devemos ter em usar um bom protetor solar, um bom regenerador, um bom estimulador, de limpezas eficazes da pele e que fique bem explícito que isso não deve deixar de fazer parte do cuidado da nossa pele, mas se conseguirmos minorar todos estes aspetos com uma tecnologia de ponta, então certamente isso já é um ganho nas nossas vidas.

A tecnologia Laser Picossegundos pode ser uma tecnologia um pouco mais cara num primeiro momento, mas a curto prazo em termos de obtenção de resultados e em termos de longevidade é atualmente imbatível e a melhor do mercado, destacando-se de qualquer outra.

Custo / Benefício

Avaliando o custo / benefício da mesma, e sabendo sempre que esta é uma dúvida que qualquer cliente nos levanta, e é legítima, o Laser de Picosegundos implica menor investimento de tempo (número de sessões) quando comparado a qualquer outra tecnologia ou aos tratamentos diga-se conservadores, pois não requer tratamentos adicionais (deixando possíveis manutenções de rejuvenescimento à carga de uma decisão do cliente) e os resultados começam a ser visíveis depois da primeira semana.

A outra grande evolução deste equipamento, é a sua enorme capacidade de remoção de tatuagens.Ao emitir energia de 755&nbsp;nm em pulsos ultracurtos, de picosegundos, a tecnologia de picosegundos é particularmente eficaz na remoção dos pigmentos da pele. O impulso ultracurto desta tecnologia tem a vantagem de gerar um forte impacto fotomecânico que transforma o pigmento das tatuagens em partículas minúsculas , permitindo assim removê-las mais eficaz e rapidamente.Resultado: precisa de menos sessões e remove tatuagens que não respondem aos lasers tradicionais, independentemente das suas cores.

Remoção de tatuagens

Por último, explicar-vos que a escolha do nosso laser pico não foi inocente. Procurámos no mercado aquele que tivesse a melhor garantia de segurança e que pertencesse a uma indústria de lasers reconhecida e com décadas de existência, para assegurar o melhor resultado. A nossa escolha incidiu naquele que tivesse a duração de pulso mais curta e a potência de pico mais alta (quanto mais rápido o pulso, maior a potência de pico, e mais eficaz para fragmentar os pigmentos num menor número de sessões), permitindo responder e resolver com eficácia a todas as preocupações e vertentes da pele, nossa e dos clientes.

O porquê de escolher o laser picossegundos?

O laser de picossegundos. O que é?

Existem muitos mitos quando se fala de estética, saúde e bem-estar. Na Ousia Clinic defendemos uma abordagem séria, baseada na ciência, mas também nas necessidades e expectativas de cada cliente. Só assim, podemos ultrapassar a desinformação e aproveitar, da forma mais segura, os tratamentos. É o caso da Toxina Botulínica que muitos conhecem pela marca comercial Botox®.

Existem muitos mitos quando se fala de Estética, Saúde e Bem-estar. É o caso da Toxina Botulínica que muitos conhecem pela marca comercial Botox®.

A Toxina Botulínica é uma neurotoxina derivada do Clostridium botulinum, um organismo encontrado no ambiente natural, mas normalmente inativo (só liberta a toxina em determinadas condições). É um facto que, quando a comida está contaminada com esta bactéria, pode ocorrer uma intoxicação alimentar chamada botulismo (associado à toxina botulínica&nbsp;com o serotipo H). No entanto, o uso da toxina botulínica do serotipo está aprovado nos procedimentos médicos e estéticos, dado que as concentrações não são suficientes para causar toxicidade, nem danos.&nbsp;Os primeiros relatos de uso de toxina botulínica são da década de 1970, no tratamento de distúrbios espasmódicos faciais. O seu potencial estético e cosmético foi descoberto já nos anos 80, quando a oftalmologista Jean Carruthers decidiu aplicá-la nas linhas de expressão glabelar (entre as sobrancelhas) de uma paciente. Após a aprovação da Food and Drug Aministration (FDA), em 1992, as injeções de Toxina Botulínica tornaram-se o procedimento estético mais popular nos Estados Unidos. Conclusão: mais de 3 décadas depois, a toxina botulínica é um procedimento muito conhecido, estudado e seguro.&nbsp;

Mito 1: Não é segura, é tóxica para o corpo

O Botox® é apenas uma marca comercial de toxina botulínica de tipo A. Na verdade, existem diferentes formulações de toxina botulínica e várias marcas no mercado. Pelo que, na Ousia Clinic, nem sempre será administrado Botox®, mas sim uma Toxina Botulínica de outra insígnia. Ou seja, o que muda são os ingredientes que cada uma adiciona à toxina para que fique estável e dure mais.

Mito 2: A toxina botulínica é o mesmo que Botox® 

A Toxina Botulínica bloqueia os impulsos nervosos dirigidos aos músculos, mas, com o tempo, os nervos recuperam, regeneram-se nas áreas bloqueadas e voltam a contrair-se. A duração típica do efeito da Toxina Botulínica é de 3 a 4 meses, mas depende de vários fatores incluindo a dose utilizada, a concentração, a técnica de injeção, a resposta imune do paciente, entre outros. Após esse período, o movimento dos músculos começa a tornar-se mais visível e as rugas e linhas finas voltarão a aparecer gradualmente. Logo, os resultados são temporários.

Mito 3: É permanente

Os efeitos de inibição do movimento do músculo só se manifestam apenas algumas horas depois do procedimento.Ainda assim, só se tornam evidentes, clinicamente, ao longo de vários dias, sobretudo durante a semana seguinte à sua aplicação. Conclusão: ao sair da consulta, não irá notar nenhuma diferença porque os resultados não são imediatos.

Mito 4: O efeito é imediato

Quando injetada nas doses adequadas e com a técnica correta, a Toxina Botulínica tem um efeito e resultado natural, mais jovem e revigorado, sem comprometer a sua expressão facial. Ou seja, a imagem de uma expressão “congelada” é um grande equívoco.

Mito 5: A expressão fica congelada

Embora possa ajudar a melhorar todos os tipos de rugas, como as estáticas (visíveis em repouso) e as dinâmicas (só presentes nos movimentos faciais), as rugas estáticas mais profundas exigem, muitas vezes, tratamentos adicionais para as amenizar, como materiais de preenchimento e laser.

Mito 6: Apaga todas as rugas

Estamos a falar de um procedimento cirúrgico não invasivo. E, graças às agulhas ultrafinas que existem atualmente, as injeções são praticamente indolores. Contudo, e embora a dor dependa da sensibilidade e do limiar da dor do utente, a aplicação pode ser desconfortável. Por isso, sempre que necessário e possível, esta realiza-se sob anestesia local (um creme com anestesia), colocação de gelo e/ou materiais de distração vibratórios.O médico irá explicar-lhe os efeitos adversos possíveis antes da realização do tratamento. Mas a experiência diz-nos que os efeitos colaterais são muito raros e temporários.

Mito 7: A aplicação dói e deixa sequelas

As pessoas tendem a repetir o tratamento periodicamente para evitar o aparecimento de rugas marcadas em repouso, e porque o resultado as faz sentir bem, com um ar mais jovem e fresco. Mas não existem propriedades aditivas na toxina.

Mito 8: Pode ser viciante

A nível médico, a toxina foi usada de início no tratamento de espasmos musculares e, só mais tarde, foi aprovada para uso cosmético. Hoje, estão demonstradas vantagens no uso da Toxina Botulínica em várias patologias e condições, como:·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; espasmos musculares·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; transpiração excessiva (hiperidrose)·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; incontinência urinária de urgência·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; enxaqueca crônica·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; distonia cervical (contração anormal dos músculos do pescoço)·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; bruxismo, e muitas outrasIsto é, a Toxina Botulínica não serve unicamente para o tratamento de sinais de antienvelhecimento.

Mito 9: Só tem um uso cosmético

O envelhecimento da pele juntamente com o movimento repetitivo dos músculos faz com que comecem a ficar gravadas rugas na pele.A Toxina Botulínica ameniza e atrasa o aparecimento das rugas em repouso, podendo até prevenir que essas rugas se venham a marcar na pele.Achar que só vai precisar deste tratamento quando tiver mais rugas e mais visíveis, não é o mais correto, pois nessa altura já terá rugas mais profundas e em repouso, e serão mais difíceis de suavizar só com este procedimento, sendo muitas vezes necessário recorrer a mais técnicas, acabando por implicar um investimento monetário maior. De qualquer forma, a realização de uma história clínica completa é fundamental antes de começar.A toxina botulínica está contraindicada em determinadas condições:·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Alergia à toxina botulínica tipo A ou a qualquer um dos excipientes do medicamento·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Miastenia gravis o Síndrome de Lambert-Eaton (doenças que afetam os músculos)·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Antecedentes de disfagia ou deglutição e, em geral, de alterações do movimento dos músculos (ALS, MS), para os quais a relação risco-benefício deve ser previamente avaliada pelo médico responsável·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Infecção ou inflamação na área·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Não é recomendado o uso concomitante de antibióticos aminoglicosídeos, espectinomicina ou medicamentos que possam interferir na transmissão neuromuscular·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Indivíduos menores de 18 anos, mulheres grávidas, mulheres em idade fértil que não estejam a usar contraceptivos orais ou mulheres lactantes

Mito 10: É indicado para peles envelhecidas

A Toxina Botulínica e os materiais de preenchimento são substâncias totalmente diferentes. É verdade que ambos são injetáveis e se utilizam para o antienvelhecimento, contudo têm propósitos e funções diferentes. Os preenchimentos podem ser feitos com materiais permanentes, semipermanentes ou reversíveis como o ácido hialurônico. Este produto é usado para dar volume e projeção ao rosto, para melhorar o aspeto das rugas profundas e irregularidades faciais. Ao passo que a Toxina Botulínica vai interferir no movimento dos músculos da face, o que evita a formação de novas linhas de expressão e marcação das mesmas a nível cutâneo. Pelo que, a toxina botulínica não vai dar volume aos seus lábios (se for colocado a nível do músculo dos lábios para tratamento de rugas em código de barras), nem à sua testa se aplicar nos músculos da testa. O tratamento que dá volume e projeção aos lábios é feito com materiais de preenchimento como o ácido hialurônico e não com “botox®”.

Mito 11: Dá volume

Se decidir deixar de aplicar Toxina Botulínica as suas rugas não vão piorar, contudo, irão retornar gradualmente e com movimentos repetidos. No entanto, tem-se verificado que pode haver melhorias estéticas em comparação com o estado inicial (antes da primeira aplicação).

Mito 12: Se parar de aplicar as rugas vão piorar

Tanto os homens como as mulheres desejam ter uma aparência mais fresca, jovem e menos envelhecida e podem beneficiar igualmente deste tratamento. Como geralmente os homens têm os músculos faciais mais fortes, procuram este procedimento para suavizar as rugas e ter um aspeto menos intenso. Ou seja, não é um procedimento só para um género.

Mito 13: Só as mulheres podem fazer

Mitos e factos sobre a Toxina Botulínica

É uma das doenças dermatológicas mais comuns e com maior impacto na qualidade de vida de quem a tem. O acne afeta as áreas ricas em folículos sebáceos, onde ocorre uma alteração da queratinização dos folículos pilossebáceos com formação de comedões (pontos negros) e consequente inflamação dos mesmos, causando pápulas, pústulas, nódulos, quistos, abscesso e cicatrizes.

Os fatores mais relacionados com o aparecimento do acne são fatores hereditários, infeção bacteriana, fúngica, ácaros domésticos e hormonais.

Os fatores mais relacionados com o aparecimento do acne são fatores hereditários, infeção bacteriana, fúngica, ácaros domésticos e hormonais.O acne pode caracterizar-se segundo a sua intensidade em leve (maioritariamente pontos negros), moderada (com pústulas e pápulas inflamadas e cicatrizes) e grave (nódulos dolorosos que sangram, cicatrizes atróficas e queloides que causam desfiguração).O tratamento do acne é complexo, desafiante e, por vezes, frustrante, pelo que deve ser realizada uma abordagem holística e adaptada a cada doente e caso. Sempre tendo em conta a dimensão física, hormonal e emocional da doença.

Fatores mais relacionados com o aparecimento do acne 

Existem diferentes opções terapêuticas (tópicos, orais, peelings químicos e dispositivos médicos), sendo que, hoje, os resultados obtidos através dos dispositivos médicos têm sido surpreendentes e motivadores. A escolha do tratamento depende do grau e classificação da doença, bem como do tipo de lesões predominantes.Como opções tópicas existem os ácidos (salicílico, azeláico e glicólico), o peróxido de benzoílo, os antibióticos e os retinóides.A combinação destes princípios ativos tópicos tornou o tratamento mais eficaz, mais tolerável, com menor incidência de efeitos adversos, sendo de primeira linha para todas as gravidades de acne. Para formas mais agressivas de acne, serão necessários tratamentos orais, seja hormonal, antibióticos ou isotretinoína, que é o único fármaco com potencial curativo.Os cuidados com a pele fazem parte de uma abordagem terapêutica holística e não devem ser menosprezados.

Terapêuticas para acne

Matinal:1.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Limpezaa.&nbsp;&nbsp;&nbsp; A limpeza diária da pele é fundamental na redução do excesso de sebo. Porém, se for demasiado agressiva perturba o estrato córneo e é contraproducente;b.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Lave com água morna e sabonete ou gel neutro, ou com antisséptico;c.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Use escovas faciais de silicone;d.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Seque suavemente sem esfregar ou irritar a pele;e.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Na limpeza do rosto, o produto pode conter princípios ativos como ácido salicílico, peróxido de benzoílo e alfa hidroxiácidos; não deve conter álcool e perfumes; e ter um pH entre 5.5-7.2.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Toner3.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Creme de Olhos (adequado ao seu tipo de olheira)4.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Opções de princípios ativos para a rotina matinal:a.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vitamina C: antioxidante e anti-inflamatório;b.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ácido glicólico: melhora o aspeto das cicatrizes;c.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ácido salicílico: previne e melhora os comedões;d.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ácido azelaico: reduz a formação de comedões.5.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Creme hidratante:a.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Melhora a hidratação da pele, protege-a da irritação e melhora a adesão ao tratamento tópico;b.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tenha especial atenção na escolha de um hidratante livre em óleo e não comedogénico;c.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Escolha um produto sem perfume, sem álcool e à base de água.6.&nbsp;&nbsp;&nbsp; Proteção Solar: fundamental para evitar hiperpigmentações, cicatrizes e foto-dermatite produzida pelo tratamento tópico. Escolha um protetor solar oil-free e com proteção UVA, UVB e luz visível com SPF&gt;30.&nbsp;Noturna:1. Loção de Limpeza (igual à rotina de dia);2. Toner (igual à rotina de dia);3. Creme de Olhos (igual à rotina de dia);4. Tratamento (opções):a. Peróxido de benzoílo (gel de 2,5-5%): efeito bactericida e anti-inflamatório, diminuindo a formação e infeção dos comedões;b. Retinol: evita formação de comedões e elimina as lesões existentes;c. Creme com combinação de peróxido de benzoílo com adapaleno (tipo de retinol).5. Creme hidratante: nem sempre necessário porque, em alguns casos, deixa-se o tratamento atuar durante a noite, sem a colocação de hidratante posterior.

Rotina de Skin Care para cuidados com a pele

Alguns estudos demonstram uma melhoria em doentes com acne após algumas semanas de dieta pobre em açúcares.Também se encontrou uma maior incidência de acne em doentes que consomem quantidades aumentadas de produtos lácteos ricos em gordura como leite e derivados, derivados do porco, comidas condimentadas e derivados de grão de cacau.Alguns pacientes melhoram com a exposição ao sol. Contudo, deve ter especial cuidado visto que a maioria dos princípios ativos usados no tratamento tópico do acne causam fotossensibilidade e podem causar reações adversas, após exposição solar.

Que outros cuidados deve ter?

Podem ser realizados diferentes dispositivos, sendo necessária uma avaliação médica e a elaboração de um plano de tratamento com o médico para a escolha do mais indicado para si. Os dispositivos que têm mostrado bons resultados na luta contra o acne são:- Radiofrequência- Radiofrequência com microagulhamento- Luz Intensa Pulsada- Terapia fotodinâmica com luz vermelha e luz azul- Laser ablativoO acne como entidade clinicamente desafiante e muito impactante na vida das pessoas, pode ser minimizado quando bem controlado e bem abordado, o que se torna muito gratificante tanto para si como para quem o trata. Se tem acne, não espere mais, procure ajuda e conselho médico.

Dispositivos médicos, quais são os indicados e eficazes?

Acne. O que é?

Melasma é um distúrbio da pigmentação que normalmente se apresenta como mancha hiperpigmentada irregular nas áreas da pele expostas ao sol, especialmente na face e pescoço.

São diversas as suas causas, entre elas, a luz ultravioleta, o stress oxidativo, fatores hormonais, predisposição genética e uso de algumas medicações como anticoncepcionais, etc.

São diversas as suas causas, entre elas, a luz ultravioleta, o stress oxidativo, fatores hormonais, predisposição genética e uso de algumas medicações como anticoncepcionais, etc. A prevenção da luz solar e da hiperpigmentação são os grandes objetivos no tratamento do melasma.Apesar dos vários tratamentos multimodais disponíveis, o melasma é uma entidade de difícil controlo e cura.Cada vez têm surgido mais estudos a demonstrar um aumento da eficácia, tolerabilidade e da adesão dos doentes quando são realizados tratamentos combinados multimodais.Uma rotina de SkinCare provou-se fundamental para melhorar as lesões de melasma, reduzir a incidência de reações adversas dos princípios ativos habituais do tratamento, e para a prevenção da recorrência do melasma.Os principais tratamentos realizados em consultório médico que visam conseguir um nível de despigmentação e uniformização do rosto são a terapia fotobiodinâmica, a mesoterapia e os LASER. A estimulação do fibroblasto e hidratação do rosto, mediante os bioestimuladores de colagénio injetáveis ou hidratações profundas da pele, também irão permitir indiretamente uma melhoria do melasma.A terapia fotodinâmica consiste na realização de um peeling superficial com ativos fotossensibilizantes na composição, seguido da exposição a uma luz LED de cor verde para inibir a melanogênese. Esta combinação de tratamentos permite uniformizar o tom de pele e melhorar o pigmento localizado nas camadas superficiais da pele. É um tratamento bastante seguro, com um nível mínimo de irritação e descamação, sendo realizado em 4 sessões semanais.A mesoterapia consiste na introdução de ativos despigmentantes, utilizados na skincare e nos peelings, diretamente na pele manchada, através de uma agulhafininha. A introdução destes ativos localmente permite trabalhar a zona hiperpigmentada sem atingir as zonas do rosto não lesionadas. O LASER, principalmente o LASER de picossegundo, é especialmente relevante no tratamento do melasma, visto permitir quebrar e fracionar o pigmento, sem lesionar a pele, bem como controlar a inflamação associada à mancha em questão. O número de sessões é variável de caso para caso.Contudo, nesta condição desafiante é importante frisar que os cuidados diários com proteção solar, rotina de skincare ajustada, e minimizar exposição a fatores desencadeantes de melasma, são fundamentais para a manutenção dos resultados dos tratamentos médicos. Nenhum dos tratamentos anteriores mencionados irá conseguir a cura do melasma, mas sim o controlo do mesmo, pelo que as manchas podem recidivar se não tiver os cuidados necessários no domicílio.

Se tem melasma, consulte-nos, por forma a ser realizado um plano de tratamento combinado e individualizado/personalizado para si.

O melasma ou manchas na face e rosto.

O melasma ou manchas na fase e rosto.

O envelhecimento da pele é um processo natural, provocado por diversos fatores como a genética, a má alimentação, o fumo, o consumo de bebidas alcoólicas, a exposição solar, o stresse, a poluição, entre outros. Além destes fatores, a partir dos 25/30 anos, o nosso organismo começa a perder cerca de 1 a 2% do seu colagénio por ano, sendo esta uma proteína com funções estruturais, que confere elasticidade e firmeza à pele. Por outro lado, há alterações anatómicas (reabsorção óssea, perda de gordura facial e laxidão de ligamentos) que contribuem de igual modo para o envelhecimento e aquele aspeto de “derretimento” do rosto.

Prejuvenation resulta da junção das palavras prevenção e rejuvenescimento, cuja tradução em inglês é, respetivamente, “prevention” e “rejuvenation”. O conceito surgiu recentemente nos Estados Unidos devido à forte tendência dos jovens adultos em iniciar cada vez mais cedo cuidados e tratamentos de pele. O objetivo do prejuvenation é mostrar que com rituais de skincare e procedimentos minimamente invasivos conseguimos reverter os sinais atuais de envelhecimento e prevenir o aparecimento de futuras alterações da pele.

O que é o prejuvenation?

A busca de cosméticos e procedimentos estéticos com vista a esta prevenção do envelhecimento está cada vez mais em alta, um hábito especialmente popular entre a população mais jovem, que compõe as gerações Y e Z. A geração atual de YouTubers, Tik-Tokkers, Instagramers e outros influenciadores de mídia social tem um ponto em comum que é o facto de passarem muito tempo a olhar para eles mesmos nas câmaras. Por outro lado, o fenómeno boom do Zoom, muito por causa das reuniões de videoconferência em tempos de pandemia, levou a maior insatisfação sobre a autoimagem e ao aumento de interesse por medidas preventivas/corretivas. A própria influência dos mídia tem aumentado a procura de procedimentos, estimando-se que 24% das compras de procedimentos estéticos estejam a ela associada, segundo a American Society for Dermatologic Surgery (2019). Além disso, também a maior oferta locais onde fazer procedimentos minimamente invasivos de Medicina Estética e a diminuição de preços tem vindo a aumentar a sua procura.

Porque é que o prejuvenation está em ascensão?

1) FotoproteçãoSem dúvida que o creme indispensável numa rotina de skincare é o protetor solar. O seu uso regular protege contra o cancro de pele mas também ajuda a prevenir rugas, manchas induzidas pelo sol e a perda de colagénio, fenómeno conhecido por elastose solar. Este deve proteger contra os raios UVA e UVB. 2) Retinóides e antioxidantes Os retinóides tópicos são um dos pilares do antienvelhecimento e um tratamento de primeira linha para quem tem acne. Vários estudos demonstraram os efeitos benéficos da tretinoína na aparência geral, rugas e manchas de pele. Os antioxidantes tópicos como a vitamina C compensam o declínio da resposta endógena ao stresse oxidativo das células que começa na década dos 20. 3) Neuromoduladores para prevenção e suavização de rugas As linhas e rugas associadas à expressão facial começam a aparecer entre os 20 e os 30 anos. A injeção de neuromoduladores como a toxina botulínica (vulgarmente conhecida como Botox®), relaxa a musculatura responsável pela formação de linhas horizontais na testa, verticais entre as sobrancelhas ou à volta dos olhos, conferindo um aspeto mais jovial. O uso precoce de neuromoduladores ajuda não só ajuda a tratar as rugas atuais mas evita a progressão para linhas mais profundas e fixas cujo tratamento é mais difícil. 4) Procedimentos para remover danos provocados pelo sol Tratamentos com laser fracionado ou com luz pulsada permitem que os pacientes diminuam os danos provocados pela exposição solar a partir dos 25/30 anos. 5) Procedimentos para produzir novo colagénio e com efeito tensor da pele O uso da radiofrequência, o ultrassom micro/macrofocado, o microagulhamento e os bioestimuladores aumentam a produção de colagénio que se traduz num efeito tensor da pele. Podem iniciar-se pelos 25/30 anos, aquando do início do decréscimo de níveis de colagénio. 6) Preenchedores de tecidos moles Uma característica do envelhecimento da pele é a perda de volume que pode ser substituído usando preenchedores como o ácido hialurónico, geralmente a partir dos 30 anos. 7) Procedimentos de biorrevitalização da pele e fatores de crescimento O uso de soluções à base de vitaminas e ácido hialurónico ou o plasma rico em plaquetas podem ser utilizados para melhorar a hidratação, qualidade e luminosidade da pele, conferindo um aspeto mais saudável. Podem iniciar-se a partir dos 25/30 anos.

Os 7 pilares da Prejuvenation:

<ul><li>Melhoria da textura da pele, deixando-a mais suave e macia; </li><li>Prevenção de rugas e linhas de expressão; </li><li>Estimulação da renovação celular fisiológica; </li><li>Melhoria do tónus da pele, com mais firmeza e elasticidade; </li><li>Pele jovem e saudável por mais tempo.</li></ul>

Entre os benefícios do prejuvenation, podemos destacar:

Embora os tratamentos de prejuvenation sejam úteis para os pacientes a longo prazo, existem algumas preocupações em relação a esta tendência. Os neuromoduladores como a toxina botulínica, por exemplo, uma das opções mais populares para pacientes que desejam tratar e/ou prevenir o aparecimento de rugas, usado de forma precoce e consistente pode levar a que num futuro o produto não seja tão eficaz. Por outro lado, é importante avaliar e planear quais os tratamentos mais adequados e não cair na tentação de querer um procedimento só porque é tendência nas redes sociais. Além disso, pode haver momentos em que o prejuvenation não traz nenhum resultado visível imediato na área tratada, levando o paciente a submeter-se a uma série de tratamentos desnecessários na ânsia de ver melhorias. Qualquer paciente interessado em prevenir o envelhecimento, deve reunir-se com um médico capacitado que o informará sobre os riscos/benefícios dos procedimentos e se é o candidato ideal para os mesmos. Em todas as minhas consultas de Medicina Estética é feita uma avaliação individualizada e adequada às necessidades do paciente, tendo em conta todo o seu histórico. É da discussão e troca de ideias entre médico e paciente que se chega a um plano personalizado de cuidados holísticos tendo como objetivo prevenir os sinais do tempo e criar rotinas para uma pele mais saudável. Por isso, quando me perguntam sobre qual a melhor idade para começar determinado procedimento, sou muito adepto de tratamentos com caráter preventivo, iniciados precocemente, que confiram um aspeto natural, subtil e equilibrado.

O Prejuvenation é necessário?

Prejuvenation: o segredo para prevenir os sinais do tempo

A queda de cabelo após o verão é um fenómeno de que muitas pessoas se queixam, sobretudo mulheres, e pode acontecer por diversas razões. Desde a exposição prolongada ao sol, o colo e a água do mar que deixam o cabelo mais frágil, às mudanças de rotina que nos fazem alimentarmo-nos de forma menos cuidada ou até mesmo às mudanças hormonais que ocorrem a par do ciclo de crescimento capilar e que levam a uma queda de cabelo mais acentuada no fim do verão/inicio do outono.

A queda de cabelo após o verão é um fenómeno de que muitas pessoas se queixam, sobretudo mulheres, e pode acontecer por diversas razões.

E a resposta nunca é muito linear! A alimentação não pode impedir totalmente a queda do cabelo, no entanto, se nos alimentarmos de forma equilibrada e consumirmos alguns nutrientes em maior quantidade, podemos conseguir minimizar esta queda.No entanto, sabemos que nem nós garantimos que consumimos todos os nutrientes necessários através da alimentação, nem a nossa capacidade de absorção dos nutrientes está sempre a 100%. É preciso garantirmos que a nossa flora intestinal está em equilíbrio e que o nosso corpo não está sob stress excessivo. Para quem toma medicação regular, é também importante perceber se a patologia que lhe deu origem ou a própria medicação não estão a interferir com o ciclo de crescimento e queda do cabelo e, muito importante, é preciso garantir que temos um sono de qualidade para que o nosso corpo tenha um funcionamento eficiente em todos os sentidos.

A principal pergunta que me fazem nas consultas quando chega esta fase de queda é “o que é que eu posso tomar para parar esta queda de cabelo?”.

&nbsp;·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Biotina: A biotina é uma vitamina B que desempenha um papel importante na saúde do cabelo, da pele e das unhas. No entanto, a absorção de qualquer vitamina do complexo B é muito mais eficaz se elas estiverem juntas, como uma equipa. Por isso, ao escolher um suplemento para a queda de cabelo, em vez de procurar apenas pela Biotina, garanta que o mesmo contém todas ou a maior parte das vitaminas do complexo B.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ferro: A deficiência de ferro é um dos fatores que mais leva à queda de cabelo, sobretudo em mulheres. É também muito comum em pessoas que sofrem de desequilíbrios intestinais como alterações de transito (diarreia/obstipação), barriga inchada ou flatulência.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Vitamina D: A deficiência de vitamina D tem sido associada à queda de cabelo, e a suplementação pode ser útil. Mesmo após o verão, quando a exposição solar é maior, muitas pessoas não chegam a atingir níveis de vitamina D acima de 30, que podem ser deficitários para a enormidade de funções em que esta vitamina entra.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ácidos gordos ómega-3: encontrados em peixes e suplementos de óleo de peixe (procure os que têm uma proporção de 2 EPA para 1 DHA) , podem ajudar a promover a saúde do cabelo e do couro cabeludo.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Complexos de Aminoácidos (Cisteína, Lisina, Arginina e Prolina): Ajudam a formar queratina, elastina e colagénio, componentes essenciais para o crescimento e fortalecimento do cabelo.·&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Colagénio: Uma proteína fundamental para a produção e constituição de fios de cabelo saudáveis. Procure colagénio tipo 1, em pó, de origem marinha que é o que tem mais eficácia para este efeito.&nbsp;

Assumindo que somos saudáveis, dormimos bem, descansamos, vamos ter uma alimentação variada e equilibrada, os componentes que podem fazer maior sentido suplementar para travar a queda de cabelo são:

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